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不运动就烦躁? 你可能得了“运动依赖症”

2018-12-04 15:07:11  来源:经济日报-中国经济网  责任编辑:超越无限

  忙于脑力劳动的现代职场人需要锻炼身体这个观点得到了越来越多人的认同,但你不一定想象得到,有那么一群人,热爱运动已经到了上瘾的地步,他们甚至可能为了坚持运动而放弃正常的生活。

  对于常在跑步圈里“混”的人,一定见识过不少每天不跑十几二十公里就不爽的“大神”。对于他们来说,因为要晨跑,所以起床变得不那么恐怖;因为下班要跑步,所以上班效率格外高;因为周末要跑步,所以休息变得不再只是吃喝睡。

  对于这些来说,坚持跑步的确让他们变得更健康、生活也更积极向上了。但是如果让他们尝试放弃一段时间跑步,可能问题就显现出来了。一旦有事情耽误她们跑步,就会让她们烦躁不已,想外出旅游这种事情,更是让他们头疼不已。这种难过不但是心理的,身体上也会真的不舒服。

  如果在停止跑步或其他任何运动后,会出现类似的那么你可能已经换上了“运动依赖症”。在运动的过程中,人的脑腓肽含量增加。脑腓肽是由大脑分泌的一种活性物质,具有良好的止痛作用,可以使人产生欣快感觉,美国研究人员研究表明:每天跑步的人能产生特殊的欣快感,他们把跑步看成“欣快跑”。他们对精神抑郁患者运用跑步运动进行治疗,大多数患者收效明显,其作用甚至超过药物的治疗。

  美国的研究人员还发现,运动会使人产生类似“药物依赖症”的依赖感。 接收这项实验的对象都是长期坚持健身运动的人,对他们的试验就是停止健身运动,同时把日常体力活动降低到最低限度。试验的第二天起,被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧,甚至出现了类似于“药物戒断症”的表现。但恢复他们的运动后,他们的消极情绪得到消除,重又变得愉快起来。研究者认为:被试验者停止运动后产生沮丧的原因是因为其大脑分泌出的有利于愉悦精神的活性物质分泌量降低,而恢复运动后,这些生物活性物质分泌量恢复正常 。

  人体中有一种物质叫内啡肽,它是体内原有的,具有类似吗啡的作用。这些物质容易让人上瘾、产生依赖,让人从此对生活失去乐趣,吸毒成了人生的目的。并且一旦停止使用就会出现戒断反应,痛不欲生,所以用量不容易控制,很容易因为过量使用而导致死亡。

  通常情况下,我们人体内自然分泌的内啡肽浓度很低,达不到吸毒的程度。但研究发现,人脑中存在着一个奖赏系统(Reward Mechanism)。每当我们从事了某种有利于生存及繁衍的活动,奖赏系统就会激活,通过多巴胺、内啡肽等神经递质产生欣快感。这是一种学习机制,促使我们学会多做那些有利于物种存续的事情。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋;可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生。

  如果从事激烈或是极限运动,达到一定限度后人体就会分泌内啡肽,让人不觉得那么疲倦,而且有一种飘飘然的快感和满足感,这就是为什么有那么多人会对运动上瘾而且不易戒断的原因。

  运动虽然是好事,但是运动成瘾就会有很大风险了。大部分能导致上瘾的运动都具有相当的运动强度,对这些运动上瘾,就会很容易导致运动过量。过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能,还增加了运动受伤的机会,如骨骼和关节损伤,肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。

  避免运动成瘾,应该从心理和生理两方面来调整。首先要制定一个合理的健身计划,切莫运动过量,要学会适可而止。另外,要结合不同类型运动交替进行,最好带有一些技术和难度,或者具有竞争性,并且需要与别人合作才能完成,慢慢调节运动成瘾的现象。

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